С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта

С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта

Движение основа здоровой и долгой жизни. Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет сердце и сосуды, снижает уровень сахара и холестерина. Также она улучшает настроение, память и помогает бороться со стрессом. По данным ВОЗ, взрослому человеку достаточно 150300 минут умеренной нагрузки или 75150 минут интенсивной активности в неделю. А малоподвижный образ жизни, напротив, увеличивает риск сердечных заболеваний на 30%, диабета 2 типа на 27%, а рака толстого кишечника и молочной железы на 2125%.

Как начать двигаться больше? Простые шаги: начните с ежедневных прогулок быстрым шагом, делайте перерывы в работе каждые 3040 минут, добавьте силовые упражнения 23 раза в неделю. Выбирайте активность по душе танцы, плавание, йога. Даже 10 минут утренней зарядки или подъём по лестнице вместо лифта уже приносят пользу. Помните: движение это жизнь.

Информация подготовлена в рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь.