Неделя сохранения психического здоровья
С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября.
Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств. Это состояние, когда человек может справляться со стрессом и продуктивно работать. Как его поддержать? Вот несколько простых, но действенных советов.
Сон не менее 7–8 часов. Он помогает организму восстанавливаться и делает нас устойчивее к стрессу.
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь нарушает работу нервной системы, ухудшает память и внимание. Это не выход из стресса, а причина многих проблем со здоровьем и в жизни.
Двигайтесь и питайтесь правильно. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
Найдите увлечение по душе. Любимое дело заставляет организм выделять «гормон радости».
Соблюдайте водный баланс. Достаточно пить воду — это поддержит и физическое, и эмоциональное равновесие.
Развивайте позитивное мышление. Учитесь находить положительные стороны даже в сложных ситуациях.
При необходимости обращайтесь к специалисту. Это нормально — заботиться о своём психическом здоровье так же, как о физическом.
Помните: алкоголь не помогает справиться со стрессом. Он угнетает нервную систему, а кратковременное возбуждение — лишь признак ослабления тормозных механизмов.
Берегите себя и своих близких! Ваше психическое здоровье — в ваших руках.
Информация подготовлена в рамках реализации нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
