Кардиолог рассказал, что поможет сердечникам пережить жару
Врачкардиолог Клинической больницы № 2 Казани Ирэк Бектимиров дал рекомендации, как пережить жару с минимальной нагрузкой на сердце.
Поддерживайте баланс жидкости: базовая потребность здорового человека – 30 мл воды без газа на килограмм веса в сутки. При наличии заболеваний питьевой режим нужно обсудить с врачом.
Ешьте небольшими порциями, отдавая предпочтение легкой пище: овощам, фруктам, рыбе, кисломолочным продуктам.
Избегайте физической активности в часы пиковой жары (с 11:00 до 16:00).
Носите легкую и светлую одежду из натуральных тканей, используйте головной убор и солнцезащитные очки.
Не употребляйте алкоголь и кофеин.
Не пропускайте прием лекарственной терапии.
Избегайте резких перепадов температур (например, холодного душа или купания в прохладных водоёмах).
Используйте кондиционер, установив температуру на уровне 22–24 °C. Если кондиционера нет, проводите время в самой прохладной комнате, особенно ночью.
Ежедневно взвешивайтесь: прибавка в весе на два килограмма за 1–3 дня – это повод срочно обратиться к врачу.
Немедленно вызывайте скорую помощь при появлении давящей боли в груди, одышки, головокружения, слабости, отеков, спутанности сознания.
