Как перенести жару без вреда для сердца: советы специалистов
Высокие температуры создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В жару организм теряет больше жидкости, кровь становится более вязкой, что способствует тромбообразованию, расширению сосудов и может привести к колебаниям артериального давления.
Чтобы снизить нагрузку на организм, врачи рекомендуют:
пить достаточное количество воды – в среднем около 30 мл на каждый килограмм веса в сутки (при наличии хронических заболеваний норму лучше согласовать с врачом);
избегать физической активности с 11:00 до 16:00;
носить легкую светлую одежду и головной убор;
отказаться от алкоголя и кофеина;
не пропускать прием назначенных лекарств;
избегать резкого охлаждения;
поддерживать температуру в помещении 22-24 °C.
Также в жару советуют отдавать предпочтение лёгкой пище – овощам, фруктам, рыбе и кисломолочным продуктам.
При появлении боли в груди, сильной слабости, одышки, головокружения, отеков или спутанности сознания необходимо сразу обратиться за медицинской помощью.
