Диетолог назвала доступную рыбу, которая помогает бороться со стрессом лучше лекарств
Врач-диетолог Марина Карташова рассказала: в 200 граммах скумбрии содержится почти половина дневной нормы магния, который действует как природный антистрессовый минерал — он снижает возбудимость, убирает дрожь в руках и учащенное сердцебиение. Кроме того, это абсолютный рекордсмен по омега-3 среди доступных видов рыбы. Диетолог также посоветовала анчоусы как быструю «скорую помощь» для нервной системы: они богаты триптофаном (превращается в серотонин) и цинком.
Будете ли вы теперь включать скумбрию в свой рацион чаще?
— Да, это полезно и недорого,
— Не люблю рыбу, поищу другие источники магния,
— Интересно, но нужны более убедительные данные.
