Педиатр Заинской ЦРБ Олег Дубинин — о том, как уберечь детей от зависимости от гаджетов
Современные технологии стали частью жизни детей, но бесконтрольное использование смартфонов и планшетов вредит здоровью. Врач советует обратить внимание на тревожные сигналы: ребёнок раздражается, когда вы пытаетесь ограничить экранное время, отказывается от прогулок, общения, учёбы в пользу гаджета. Чрезмерное сидение перед экраном ведёт к ухудшению зрения, сухости глаз, головным болям, нарушению осанки и снижению физической активности. А использование гаджетов перед сном сбивает биоритмы и мешает засыпать. Страдает и эмоциональная сфера - появляются раздражительность, тревожность, снижение концентрации и интереса к живому общению.
Простые правила цифровой гигиены:
Детям до 2 лет - рекомендуется максимально исключить использование экранов .
Детям 2–5 лет - не более 1 часа в день, только качественный контент и совместный просмотр с родителями.
Школьникам - разумные ограничения, чтобы гаджеты не мешали учёбе, сну и спорту.
Снизить экранное время помогут семейные правила, личный пример взрослых, «безэкранные зоны» (например, за едой и перед сном). Предлагайте альтернативы: спорт, творчество, чтение, настольные игры, прогулки, домашние дела. Если появились проблемы со сном, вниманием или настроением - обратитесь к педиатру или детскому психологу.
Информация подготовлена в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
