Как сохранить зрение в эпоху гаджетов? Интервью с офтальмологом Клинической больницы 2 Шатовой Эльвирой Рашитовной

Как сохранить зрение в эпоху гаджетов? Интервью с офтальмологом Клинической больницы 2 Шатовой Эльвирой Рашитовной

.

Главные правила:

Держите смартфон на расстоянии 3040 см (длина руки от локтя до кончиков пальцев).

Не используйте гаджеты в полной темноте.

Настройте экран:

яркость по освещению;

контрастность средняя;

цветовая температура тёплая (режим чтения);

матовая плёнка помогает от бликов.

Каждые 20 минут делайте перерыв. Переводите взгляд с близкого объекта (экран) на дальний (за окном). Пройдитесь, посмотрите в окно, посидите с закрытыми глазами.

Перед сном отложите гаджеты: синий свет мешает выработке мелатонина.

В транспорте лучше не читать с экрана это приводит к спазму аккомодации, усталости и головной боли.

Практикуйте цифровой детокс: периодически отказывайтесь от устройств, уделяйте время офлайн-активностям (чтение, прогулки, общение вживую).

Обратитесь к врачу, если:

глаза сухие и раздражённые;

изображение размывается после работы с экраном;

появились головные боли или трудности с фокусировкой.

Врач проведёт обследование, исключит другие причины дискомфорта, заболевания глаз. При необходимости подберёт увлажняющие капли (искусственная слеза), специальные очки с защитным фильтром от синего света или назначит лечение при необходимости.

Берегите зрение!