Психиатр назвала методы, с помощью которых можно остановить паническую атаку

Психиатр назвала методы, с помощью которых можно остановить паническую атаку

Врач-психиатр Республиканской клинической психиатрической больницы, ассистент кафедры психотерапии и наркологии КГМА Оксана Захарова рассказала Татар-информу, как справиться с панической атакой.

Паника это нормальное чувство в ответ на ненормальные обстоятельства на то, что пугает. Оно сложилось эволюционно, как ответ на различные опасности. Эта стрессовая реакция нужна, но у некоторых людей она возникает когда им ничего не угрожает, объяснила врач.

Так, постоянный и сильный стресс может привести к развитию панического расстройства это заболевание, которое характеризуется приступами паники.

Доктор назвала методы, которые помогут остановить паническую атаку:

Сосредоточьтесь на окружающих предметах, на внешней обстановке.

Используйте технику квадратного дыхания.

Поговорите с кем-нибудь.

Умойтесь холодной водой.

Татар-информ в МАX