Психиатр назвала методы, с помощью которых можно остановить паническую атаку
Врач-психиатр Республиканской клинической психиатрической больницы, ассистент кафедры психотерапии и наркологии КГМА Оксана Захарова рассказала «Татар-информу», как справиться с панической атакой.
«Паника – это нормальное чувство в ответ на ненормальные обстоятельства – на то, что пугает. Оно сложилось эволюционно, как ответ на различные опасности. Эта стрессовая реакция нужна, но у некоторых людей она возникает когда им ничего не угрожает», – объяснила врач.
Так, постоянный и сильный стресс может привести к развитию панического расстройства – это заболевание, которое характеризуется приступами паники.
Доктор назвала методы, которые помогут остановить паническую атаку:
Сосредоточьтесь на окружающих предметах, на внешней обстановке.
Используйте технику квадратного дыхания.
Поговорите с кем-нибудь.
Умойтесь холодной водой.
