Эксперт объяснил, сколько нужно дней для полноценной перезагрузки
Первая неделя отпуска часто не ощущается как полноценный отдых, рассказал в беседе с "Газетой.Ru" основатель Международного нейроуниверситета им. Д. Р. Ягудина, доктор психологических наук Дмитрий Ягудин.
По его словам, мозгу требуется время, чтобы выйти из режима постоянной мобилизации, поэтому первые три-пять дней многие продолжают проверять почту и испытывать тревогу. К концу второй недели сон улучшается, возвращается концентрация и энергия.
Ягудин подчеркнул, что отдых – это не просто отсутствие работы. Гораздо важнее смена режима, физическая активность, новые впечатления и время без информационного шума. Он отметил, что две недели на море с ноутбуком вряд ли помогут, а несколько дней без связи в горах могут дать настоящую перезагрузку.
Психолог также рекомендует заранее закрывать рабочие вопросы и не брать дела с собой в отпуск, иначе мозг продолжит возвращаться к старым задачам.
«Неделя отпуска действительно помогает, но чаще как пауза, чем как полноценное восстановление, особенно если человек уже находится в стадии эмоционального истощения», – заключил эксперт.
