12 вопросов для выявления признаков расстройства пищевого поведения

Проблемы с едой и эмоциями что стоят за нашими привычками?

Многие люди часто размышляют над вопросами: Почему я постоянно чувствую голод?, Почему я заедаю стресс? или Нормально ли думать о еде целыми днями? Эти мысли могут свидетельствовать о возможном расстройстве пищевого поведения (РПП).

Ниже представленный тест не заменяет профессиональную диагностику, но поможет в выявлении тревожных сигналов. Рекомендуется отвечать честно, чтобы получить более точный результат.

Вопросы для самооценки

• Когда вы испытываете стресс, что с вашим питанием?

  A почти не меняется

  B иногда ем больше

  C начинаю есть или полностью отказываюсь от еды

• Бывает ли, что вы едите, даже когда не голодны?

  A редко

  B иногда

  C часто

• Появляется ли чувство вины после еды?

  A почти никогда

  B иногда

  C регулярно

• Сколько раз в день вы думаете о еде?

  A почти не думаю

  B иногда

  C постоянно

• Чувствуете ли, что теряете контроль над едой?

  A нет

  B иногда

  C довольно часто

• Пробовали ли вы жестко ограничивать себя в питании?

  A нет

  B пару раз

  C регулярно

• После ограничений у вас случаются срывы?

  A нет

  B иногда

  C часто

• Испытываете ли тревогу, когда дома мало еды?

  A нет

  B иногда

  C да

• Бывает ли, что не едите весь день, а вечером съедаете все подряд?

  A редко

  B иногда

  C часто

• Помогает ли еда справляться с вашими эмоциями?

  A нет

  B иногда

  C часто

• Есть ли случаи, когда вы едите втайне?

  A нет

  B иногда

  C да

• Задумывались ли вы о том, что завтра начну заново худеть?

  A нет

  B иногда

  C регулярно

Интерпретация результатов

• Больше ответов A: Вероятно, вы не обладаете выраженными признаками РПП. Тем не менее, следует обратить внимание на уровень стресса и тревоги.
• Больше ответов B: Вас могут беспокоить некоторые признаки использования еды как способа регулирования эмоций. Это довольно распространено, но при усилении стресса такая реакция может стать причиной проблем.
• Больше ответов C: Возможно, у вас возникают признаки тревожного переедания или других расстройств. Это может быть связано с высоким уровнем тревоги, хроническим напряжением или попытками контролировать эмоции через еду.

Для более глубокого изучения вопросов тревоги и РПП, а также записи на бесплатную диагностическую сессию, можно обратиться в телеграм-канал "Психология с Жанной Басалык".