Как спасти нашу печень, пока она «молчит»: 5 шагов от врача Менделеевской ЦРБ

Как спасти нашу печень, пока она молчит: 5 шагов от врача Менделеевской ЦРБ

Печень единственный внутренний орган, способный к регенерации. Даже при повреждении на 70% она может восстановиться до прежних размеров. Она выполняет множество функций: это и завод по производству энергии, и склад витаминов, и главный очищающий фильтр. Но у этого органа есть опасная особенность: внутри печени нет болевых рецепторов. Она не сигналит о проблемах, пока они не зайдут слишком далеко. Поэтому беречь её нужно заранее. Врач функциональной диагностики Менделеевской ЦРБ Дилафруз Юлдашева делится простыми, но эффективными правилами.

5 шагов для здоровья печени:

1. Сбалансированное питание и контроль веса. Печень любит клетчатку (овощи, зелень, крупы) и чистую воду. Главный враг не только жир, но и избыток сахара и фруктозы (сладкие газировки, выпечка).

2. Вакцинация против гепатита В. Это надёжная защита от инфекции, которую можно подхватить в стоматологии, тату-салоне или на маникюре при нарушении стерилизации.

3. Регулярные обследования. Раз в год сдавайте биохимический анализ крови (печёночные пробы: АЛТ, АСТ, билирубин) и делайте УЗИ брюшной полости. Это поможет заметить сбой на ранней стадии.

4. Движение против жирового гепатоза. Сидячая работа и фастфуд ведут к ожирению печени. Больше двигайтесь (хотя бы 10 тысяч шагов в день) и исключите трансжиры.

5. Честность с самим собой по поводу алкоголя. Врач рекомендует пройти простой тест RUS-AUDIT (доступен в интернете), чтобы оценить, насколько безопасны ваши привычки. Самоконтроль первый шаг к сохранению здоровья.

Информация подготовлена в рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь.