Педиатр назвала простые способы укрепить иммунитет школьника

Педиатр назвала простые способы укрепить иммунитет школьника
Поддерживать иммунитет школьника помогают полноценный сон, разнообразное питание, физическая активность, вакцинация по календарю и соблюдение гигиены. Об этом Ленте.ру рассказала врач-педиатр Екатерина Морозова.
По ее словам, детям от 6 до 12 лет рекомендуется спать от 9 до 12 часов в сутки, подросткам от 8 до 10 часов. При этом важна регулярность: поздний отход ко сну в будни и попытки отоспаться на выходных не компенсируют постоянный недосып.
Питание школьника должно быть разнообразным. Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, белковые продукты нужны для построения тканей и иммунных клеток, а цельнозерновые продукты и орехи служат источником минералов и полезных жиров.
Врач также напомнила о вакцинации по календарю, регулярном проветривании помещений и привычке мыть руки. Именно эти меры, по ее словам, имеют доказанную пользу.
Закаливание специалист советует проводить постепенно. Морозова также подчеркнула, что ребенку не нужно специально болеть для тренировки иммунитета инфекции могут протекать тяжело и приводить к осложнениям.