Осень близко. Как реально укрепить иммунитет?

Осень близко. Как реально укрепить иммунитет?

С приходом холодов мы скупаем витамины и налегаем на полезные продукты. Но работает ли это? Врачи Анна Позднякова и Элина Сайфуллина развенчали главные мифы.

Еда vs БАДы. Витаминные комплексы не заменят полноценный рацион. Белок, овощи, крупы, рыба, кисломолочка вот основа. Лук, чеснок, тыква и мёд приятное дополнение, но не панацея.

Сон и движение. Спать меньше 7 часов = риск заболеть выше. А регулярная ходьба или плавание реально укрепляют организм.

Что с сахаром? Сам по себе он иммунитет не выключает. Но если сладости вытесняют нормальную еду, организм недополучает белок, железо и цинк.

Главный совет. Не налегайте на калории - горожанам это не нужно. Лучше выстроить базу: сон, режим, прогулки и закаливание.

При слабости проверьте ферритин, витамин D, ТТГ и глюкозу. Если чувствуете себя хорошо сезонная паника не повод для анализов.

Берегите себя и не болейте

!