Забываем про магические «2 литра в день» — универсальной нормы воды не существует.
Врач-гастроэнтеролог Мария Шаманская отмечает, что потребность в жидкости зависит от веса, возраста, активности, климата и питания.
В общий водный баланс входят не только вода, но и чай, кофе, суп, молоко и компот. А вот сухость во рту, тёмная моча, редкое мочеиспускание, головная боль и вялость могут говорить о нехватке жидкости.
Так что считать каждый стакан по линейке необязательно — организм сам подскажет, когда пора попить.
Сколько воды вы выпиваете в день?
Около 2 литров
Не считаю — пью по жажде
