В честь Всемирного дня осведомленности о заикании медицинский психолог «Городской поликлиники 20» - Загидова Софья Ринатовна подготовила рекомендации для людей с заиканием:
Для многих пациентов заикание - это не только про нарушение речи, но и про страх общения и публичного выступления, даже простого «Здравствуйте» в регистратуре.
Важно понимать, что это особенность, которая поддается коррекции, но здесь подход комплексный:
Консультация врача-невролога - с целью выявления причин нарушения речи и подбора корректной тактики помощи.
Логопедическая коррекция - формирование навыка плавной речи, нормализация речевого дыхания, работа над интонацией и выразительность, профилактика рецидива (возврата к заиканию).
Психологическое сопровождение - обучение навыкам саморегуляции, работа со страхом речи (логофобия) и тревогой.
Коррекция самоотношения и восприятия особенности речи:
Снятие фокуса на идеальной речи - главной целью является снижение страха разговаривать, а не говорить идеально и без запинок (например, фиксировать не то, сколько раз вы сказали без запинок, а то, в какой ситуации вы все равно сказали - повышает уверенность в себе).
Практика безопасного диалога - например, с близкими людьми, «Сегодня мне важно просто потренироваться, не исправляй и не договаривай, пожалуйста» - дает право на несовершенную речь в безопасной для вас среде.
Предупреждение о трудностях - в новых ситуациях (собеседование, звонок, прием у врача) можно коротко сказать: «У меня заикание, мне комфортнее, если я буду говорить без перебиваний и с паузами» - снимает неопределенность и для вас, и для собеседника.
Разрешить себе ошибаться - коррекция убеждений относительно страха совершить ошибку и самокритики, пауза - это не провал, например, мысленно сказать себе: «Да, сейчас может быть пауза или повтор звуков - это часть моего способа говорить и выражать свои мысли» - снижает внутреннее напряжение, которое влияет на усиление заикание.
Изменение формата общения - если в какой-то ситуации говорить тяжело, то предложите альтернативу: написать сообщение, использовать голосовое, заполнить форму текстом.
Ведение дневника ситуаций - проведение самоанализа, например, запишите - где было легче говорить, а где тяжелее, что именно мешало (взгляд собеседника, ожидание оценки, шум) - заметки могут помочь и вам, чтобы отслеживать негативный фактор воздействия на нарушение речи, так и специалистам для дальнейшней коррекции.
Избегание жестких самостоятельных тренировок речи - без сопровождения логопеда такие тренировки могут усилить и закрепить напряжение.
Помните важно не то, как ты говоришь, а что ты хочешь сказать!
