Поливитамины принимают утром для общего тонуса, магний — вечером, чтобы расслабиться и лучше спать. На первый взгляд эти добавки никак не связаны. Но в составе обеих может оказаться витамин B6, или пиридоксин, и тогда организм получает его из нескольких источников сразу.
Проверьте обе этикетки
На лицевой стороне упаковки обычно крупно обозначены назначение и главные компоненты. Чтобы выяснить, есть ли в продукте B6, нужно изучить состав и таблицу дозировок. Витамин может входить в стандартный поливитаминный комплекс, а также в добавку магния.
Например, в одной банке может быть 2 или 5 мг пиридоксина, а в другой — ещё 10 мг. Поэтому важно учитывать не только отдельную порцию, но и суммарное количество из всех принимаемых добавок. Утверждение, что водорастворимые витамины в любом объёме безвредны, неверно: длительный приём высоких доз B6 способен привести к поражению нервов.
На какие симптомы обратить внимание
При избытке пиридоксина могут появиться покалывание, онемение или снижение чувствительности в пальцах рук и ног. Однако такие ощущения бывают и по другим причинам — например, из-за проблем с позвоночником, обменом веществ или кровообращением. По одному симптому нельзя определить, что виноваты витамины.
Если неприятные ощущения возникли, не ставьте себе диагноз и не рассчитывайте на домашние способы «выведения» витаминов. Обсудите ситуацию с врачом: специалист оценит симптомы и дозировки, а при необходимости назначит обследование.
Как обсудить добавки с врачом
Возьмите на приём все упаковки, которые принимаете, или сфотографируйте составы. Так врачу будет проще заметить повторяющиеся компоненты и подсчитать общую дозу. Он подскажет, стоит ли скорректировать приём или выбрать магний без добавленного B6.
Даже привычные БАДы важно принимать осознанно. Перед началом курса, особенно при хронических заболеваниях или особенностях работы желудочно-кишечного тракта, проконсультируйтесь со специалистом. Материал носит информационный характер и не заменяет медицинскую помощь.