Педиатр назвала простые способы укрепить иммунитет школьника
Поддерживать иммунитет школьника помогают полноценный сон, разнообразное питание, физическая активность, вакцинация по календарю и соблюдение гигиены. Об этом «Ленте.ру» рассказала врач-педиатр Екатерина Морозова.
По ее словам, детям от 6 до 12 лет рекомендуется спать от 9 до 12 часов в сутки, подросткам – от 8 до 10 часов. При этом важна регулярность: поздний отход ко сну в будни и попытки отоспаться на выходных не компенсируют постоянный недосып.
Питание школьника должно быть разнообразным. Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, белковые продукты нужны для построения тканей и иммунных клеток, а цельнозерновые продукты и орехи служат источником минералов и полезных жиров.
Врач также напомнила о вакцинации по календарю, регулярном проветривании помещений и привычке мыть руки. Именно эти меры, по ее словам, имеют доказанную пользу.
Закаливание специалист советует проводить постепенно. Морозова также подчеркнула, что ребенку не нужно специально болеть для «тренировки» иммунитета – инфекции могут протекать тяжело и приводить к осложнениям.
