В дневнике питания за 9 декабря перечислены продукты и их вес для четырёх приёмов пищи. В записи также отмечены результаты диспансеризации и изменения в физической активности: пока оставлена только зарядка с суставной гимнастикой. **Завтрак** - Чебурек — 140 г - Сливки 10% — 100 г - Сахар в кофе — 10 г **Обед** - Авокадо — 100 г - Огурец — 100 г - Яйцо — 110 г - Лёгкий майонез Calv? — 20 г - Рис — 250 г - Фарш из конины — 100 г - Сливочное масло — 10 г - Сахар — 10 г **Перекус** - Фарш из конины — 160 г - Хлеб с черносливом — 40 г - Ветчина «Индилайт» — 90 г - Сахар — 10 г **Ужин** - Рис — 250 г - Батон — 50 г - Батончик — 40 г Диспансеризация стала поводом уделить больше внимания здоровью: в ноябре самочувствие ухудшилось после периода, описанного как «стояние». Результаты общего анализа крови, анализов на холестерин и глюкозу ожидаются через неделю. По ЭКГ отклонений не выявили. Врач также сообщил о нескольких неприятных, но ожидаемых моментах по гинекологической части; тяжести поднимать не рекомендуется. Результат цитологического исследования будет готов через неделю, а визит в женскую консультацию запланирован после Нового года. В записи подчёркивается, что здоровье важнее снижения веса. Поставлена цель как минимум не набирать вес, а по возможности уменьшить его до значения, соответствующего нормальному ИМТ. Тренировки с отягощениями пока исключены: оставлена зарядка с элементами суставной гимнастики.
