Врач объяснил, какие повседневные привычки перегружают мышцы шеи
Многочасовая работа за компьютером, привычка держать голову наклоненной при использовании смартфона и постоянное сжатие челюстей могут провоцировать повторяющуюся головную боль. Об этом "Газете.Ru" рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин.
По его словам, такие привычки способны приводить к перенапряжению мышц шеи. Когда человек долго смотрит вниз в телефон или работает за слишком низко расположенным монитором, голова смещается вперед, а нагрузка на мышцы увеличивается.
Врач отметил, что головная боль напряжения обычно ощущается как давление или сжатие, чаще бывает двусторонней, не усиливается при физической активности и обычно не сопровождается тошнотой. При этом в формировании хронической боли участвует не только мышечное напряжение, но и нервная система.
Для профилактики Симкин рекомендует правильно организовать рабочее место: настроить кресло и расположить экран так, чтобы не приходилось постоянно наклонять голову или вытягивать ее вперед. Полезны также перерывы и разминка, однако они не способны полностью компенсировать несколько часов работы в неудобной позе.
Врач также советует следить за сном, регулярно питаться и поддерживать достаточную физическую активность. Если головная боль продолжает повторяться, он рекомендует обратиться к специалисту для выяснения ее причины и подбора лечения.
